Еда и напитки - Еда - Листья и ужин зерновых чаша

Biohazard | Просмотров: 966


купить варденафил













Квиноа повышает здесь фактор белок, плюс он добавляет приятную текстуру перечной рукколой. Это идеальный салат, чтобы бросить остатки вкусностей на гриле в (такие как рыба или дополнительные овощи). Все идет! Двойной разнос, чтобы иметь некоторые дополнительные—не обязательно’ы все-цель одна, что и rsquo;хорошо для салатов, а также ухаживая за жареной рыбой или курицей.
Выделка
1/2 небольшой зубчик чеснока, 1/8 чайной ложки фарш (0. 5 мл) морской соли 1/2 ст. л. (7 мл) свежевыжатого лимонного сока 1/2 ст. л. (7 мл) яблочного или натурального белого винного уксуса 1/2 чайной ложки (2 мл) зернистой или обычной Дижонской горчицы 1/3 чашки (80 мл) оливкового масла свежемолотый черный перец по вкусу
Салат
3 болгарский перец, крупно нарезанный 1 красный лук, нарезать клиньями оливковое масло для жарки (примерно 1 чайная ложка/5 мл) 1 чашка (250 мл) вареной киноа, 1 ст. л. (15 мл) раскрошенным козьим сыром или сыром Фета (по желанию) 8 чашек (2 л) руккола
Чтобы сделать соус, посыпать чесноком с солью на разделочную доску. Используя плоскую сторону шеф-повар–это нож, растереть соль с чесноком, чтобы сделать пасту. Совок в небольшой миске. Взбейте лимонный сок, уксус и горчицу. Постепенно взбейте в масле до эмульгированных. Вкус и сезон с перцем. Рецепт делает приблизительно 1/3 чашки (80 мл).
Разогрейте барбекю до средне-высокой. Перемешать перец и лук с маслом в отдельной миске, после этого жарим на гриле, переворачивая иногда, пока слегка обугленная, около 6 до 8 минут.
Место на гриле перец и лук в салатник и добавить киноа. Перемешайте с соусом и сыром (если используете). Дать немного остыть, около 2 до 3 минут. Добавьте рукколу и перемешайте, чтобы смешать.
4 порции в обед салат или 8, Как салат.
Каждый Размер на ужин порция содержит: 286 калорий; 5 г белка; 20 г жиров (3 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 21 г углеводов; 4 г клетчатки; 240 мг натрия
источник: “свежих летних салатов“, в живых #357, июль 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Листья и ужин зерновых чаша Листья и ужин зерновых чаша